La vision des enfant et les écrans
La consommation élevée de temps d’écran chez les enfants est associée à:
un risque d’obésité
à une piètre performance scolaire
à une mauvaise qualité de sommeil
à des retards dans l’apprentissage
à des retards dans les aptitudes sociales chez les enfants plus jeunes.
L’usage extensif de l’ordinateur et des écrans est reconnu comme un facteur qui peut favoriser la progression de la myopie.
Limitez le temps passé devant les écrans
télévision, ordinateurs, tablettes, téléphones intelligents, jeux vidéo
Nombre d’heure d’écran recommandé selon l’âge*:
0 à 2 ans
Bébés et tout-petits
AUCUNE EXPOSITION
À l’exception peut-être de conversations vidéo en direct (ex: Skype, FaceTime) avec l’aide d’un parent, en raison des conséquences sur le développement des aptitudes sociales.
2 à 5 ans
Enfants d’âge préscolaire
PAS PLUS D’UNE HEURE PAR JOUR
Visionnement adapté à l’âge, éducatif et supervisé
5 à 18 ans
Enfants d’âge scolaire
IDÉALEMENT PAS PLUS DE 2 HEURES PAR JOUR
À des fins récréatives, le temps réservé à l’écran devrait être fondé sur le développement et les besoins de l’enfant.
*selon l’Association canadienne des optométristes
Recommandations
Prendre des pauses!
Toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour regarder à 20 pieds (6 mètres)
Positionner l’écran pour éviter la fatigue oculaire
Assurez-vous de garder une bonne distance entre l’écran et les yeux.
Une bonne posture favorise une meilleure concentration et diminue les douleurs dorsales, les maux de cou et la fatigue oculaire.
Éteindre les écrans une heure avant d’aller se coucher
Il a été prouvé que les écrans peuvent perturber le sommeil surtout chez les enfants.